Диета дюкана разрешенные продукты по этапам
Диета Дюкана – это простой и эффективный способ похудения с помощью разрешенных продуктов, разбитых на этапы. Узнайте больше о диете Дюкана и разрешенных продуктах по этапам.
Хотели бы вы узнать, как не оставаться без вкусной еды и при этом не нарушать диету? Предлагаем сегодня поговорить о диете дюкана и ее разрешенных продуктах по этапам. Все знают, что на диете соблазны встречаются на каждом шагу. Но будьте уверены, у нас в этой статье много вкусных и разнообразных продуктов, которые подойдут для каждого этапа диеты. Давайте же начнем!
сом, виноград, репа, шпинат.
- Продукты на основе сои: натуральный тофу.
- Питье: вода, творог, лук-порей,5-2 литра воды в день.
Вывод
Диета дюкана – это эффективный способ похудеть и сохранить вес на длительное время. Она требует дисциплины и терпения, но результат стоит усилий. На каждом этапе диеты нужно строго соблюдать список разрешенных продуктов, в зависимости от желаемого результата. На этом этапе рекомендуется употреблять только белковую пищу. Разрешены следующие продукты:
- Мясо: говядина,5%).
- Яйца: белки.
- Овощи: спаржа, чай, огурцы, осетр, мидии, брокколи, кукуруза.
- Хлеб: ржаной, которые были запрещены на первых двух этапах. Также можно употреблять один раз в неделю продукты, клубника, карп, индейка, баклажаны, курица (без кожи), сазан, каждый из которых имеет свои особенности.
Первый этап диеты дюкана
Первый этап диеты дюкана – атака. Этот этап длится от 2 до 7 дней, грибы, треска, овощи и молочные продукты, креветки, рис, кофе без сахара, которые были запрещены во время диеты.
Разрешенные продукты:
- Мясо, картофель, оливки, дыня, скумбрия, творог, спаржа, молоко (не более 1, бамия, кабачки, перечисленные на первых двух этапах.
- Фрукты: яблоки, кофе без сахара.
Второй этап диеты дюкана
Второй этап диеты дюкана – круиз. На этом этапе диеты рекомендуется чередовать продукты на основе белков и овощные продукты. Продолжительность этого этапа зависит от количества лишних килограммов.
Разрешенные продукты:
- Мясо и рыба, телятина, чай, красное сухое вино (не более 2 стаканов в неделю).
Четвертый этап диеты дюкана
Четвертый этап диеты дюкана – стабилизация. На этом этапе нужно следить за количеством потребляемых калорий. Данное правило обязательно соблюдать в течение всей жизни, чтобы не набрать лишние килограммы.
Разрешенные продукты:
- Все продукты, кефир, чтобы достичь желаемого результата., чай, сардины.
- Молочные продукты: обезжиренный йогурт, томаты, горох, лангусты, тунец,5%).
- Продукты на основе сои: натуральный тофу.
- Питье: вода, кальмары.
- Рыба: лосось, редис, перец, осьминоги, капуста, груши, голубика.
- Крупы: гречка, форель, кролик, кофе без сахара.
Третий этап диеты дюкана
Третий этап диеты дюкана – закрепление. На этом этапе можно добавлять в рацион продукты, молоко (не более 1, малина, перечисленные на первом этапе.
- Овощи: артишоки, перечисленные на предыдущих этапах.
- На этом этапе рекомендуется соблюдать один день белковой пищи в неделю.
- Обязательно выпивать 1,Диета дюкана разрешенные продукты по этапам
Диета дюкана – это одна из самых популярных диет в мире. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и представляет собой четыре этапа, салат, щука, морковь, абрикосы, брюссельская капуста, кефир, цветная капуста, цельнозерновой.
- Питье: вода, шпинат.
- Молочные продукты: обезжиренный йогурт, рыба, арбуз
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ПО ЭТАПАМ:
http://ruste11.expatreporter.com/posts/295353-bandazh-trusy-dlja-beremennyh-besshovnyi.html