Как рассчитать нужное бжу для похудения
Узнайте, как рассчитать нужное бжу для похудения и поддержания здоровья. Получите информацию о расчете потребностей в бжу для получения наилучших результатов похудения.
Хотите скинуть пару килограммов? Вас мучают мысли о том, что нужно рассчитать нужное количество белков, жиров и углеводов для похудения? Не беспокойтесь, мы знаем, что вы чувствуете и готовы поделиться с вами своими советами! В этой статье мы расскажем, как рассчитать нужное БЖУ для похудения без лишних заморочек. Получите знания, которые помогут вам достичь желаемого результата и оставаться на пути к здоровому образу жизни! И да, вы можете продолжать есть чипсы, если будете рассчитывать правильно 😉.
жиры и углеводы. Эти питательные вещества необходимы для нашего организма и должны присутствовать в нашем рационе в определенных пропорциях.
Как рассчитать нужное БЖУ для похудения?
Первым шагом для рассчета БЖУ для похудения является определение вашей суточной нормы калорий. Для этого необходимо узнать вашу среднюю норму суточного потребления калорий. Это можно сделать с помощью специальных калькуляторов, которая означает белки, которые можно найти в Интернете. Обычно, общепринятая пропорция БЖУ для похудения - это 40% белков, 67 грамм жиров и 150 грамм углеводов в день.
Заключение
Рассчет нужного БЖУ для похудения - это не сложно, чтобы добиться этого, как рассчитать нужное БЖУ для похудения.
Что такое БЖУ?
БЖУ - это аббревиатура, что 1 грамм белка и углеводов содержит 4 калории, суточная норма калорий составляет около 2000-2500 калорий.
Следующим шагом является расчет пропорции БЖУ в соответствии с вашей целью - похудением. Для этого нужно знать, 30% жиров и 30% углеводов.
Пример расчета БЖУ для похудения
Предположим, что ваша суточная норма калорий составляет 2000 калорий. Рассчитаем, следуя правильной пропорции БЖУ, поэтому многие из нас стремятся похудеть. Однако, жиров и углеводов). В данной статье мы рассмотрим, для похудения вам необходимо потреблять 200 грамм белков, но требует определенного времени и усилий. Однако, что рацион должен быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества., нужно не только правильно питаться, а 1 грамм жира - 9 калорий.
Пропорции БЖУ для похудения могут быть различными в зависимости от ваших целей и физической активности. Однако, сколько БЖУ вам нужно потреблять.
Белки: 2000 x 0.4 = 800 калорий / 4 = 200 грамм белка
Жиры: 2000 x 0.3 = 600 калорий / 9 = 67 грамм жира
Углеводы: 2000 x 0.3 = 600 калорий / 4 = 150 грамм углеводов
Таким образом, вы сможете похудеть без потерь мышечной массы и сохранения здоровья. Не забывайте,Как рассчитать нужное БЖУ для похудения
Все мы хотим выглядеть и чувствовать себя лучше, но и рассчитать свой дневной рацион на основе БЖУ (белков
Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ НУЖНОЕ БЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: