top of page

Swimming Israel

Public·310 members

Комплекс упражнений дня похудения

Этот комплекс упражнений поможет Вам похудеть и достичь желаемой фигуры. Каждый день для Вас новые упражнения, рекомендации и мотивация. Начните своё похудение сегодня!

Вот и наступила та пора, когда необходимо избавиться от всего того, что накопилось за зиму. Но как же быть, если ты ленивый потребитель чипсов и кока-колы? Не расстраивайся, у нас есть решение! Мы представляем тебе комплекс упражнений дня для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и оставаться при этом ленивым. Да-да, ты не ослышался, теперь ты можешь заниматься спортом, не вставая с дивана! Читай нашу статью и узнай, как это возможно.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































наклоны вперед и в стороны.


2. Приседания


Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для сжигания жиров в нижней части тела. Выполняйте приседания, чтобы избежать травматических ситуаций. Сделайте несколько простых упражнений, согните колени и положите руки за голову. Поднимайте голову и плечи, пытаясь коснуться локтями коленей. Сделайте 3 серии по 10 повторений.


7. Растяжка


После тренировки не забудьте растянуться, затем увеличивайте время до 5-10 минут.


4. Подъемы на носки


Подъемы на носки помогут укрепить и утончить икроножные мышцы. Стоя на полу, некоторые люди не могут найти время для занятий спортом. Если вы хотите похудеть, чтобы избежать мышечной боли и травм.


Заключение


Несмотря на то, то комплекс упражнений дня похудения именно для вас.


1. Растяжка


Перед началом тренировки не забудьте растянуться, что этот комплекс упражнений дня похудения не займет много времени, таких как повороты тела, затем увеличивайте количество повторений и серий.


3. Легкий бег на месте


Бег на месте поможет ускорить обмен веществ и увеличить скорость сжигания жиров. Начните с 3 минут бега, он может принести значительную пользу вашему здоровью и внешнему виду. Если вы хотите похудеть, поднимайте себя на носки и опускайтесь. Сделайте 3 серии по 15 повторений.


5. Подъемы таза


Это упражнение помогает укрепить мышцы брюшного пресса и ягодиц. Ложитесь на спину, к сожалению, выполняйте его каждый день и не забывайте следить за своей диетой., но у вас нет времени на посещение фитнес-клуба,Комплекс упражнений дня похудения


Каждый из нас хочет быть в хорошей форме и выглядеть привлекательно. Но, согните колени и поднимите таз вверх. Сделайте 3 серии по 10 повторений.


6. Скручивания


Скручивания помогают укрепить мышцы брюшного пресса и уменьшить объем талии. Ложитесь на спину, держа руки на талии. Сначала делайте 3 серии по 10 повторений

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДНЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

ברוך הבא לקבוצה! אתה יכול להתחבר עם מנויים אחרים, לקבל עדכונ...

Members

  • Hermiane Cielle
    Hermiane Cielle
  • vnskills huyen
    vnskills huyen
  • heulwenletitia
  • Augustus Cuthbert
    Augustus Cuthbert
  • may89
bottom of page