top of page

Swimming Israel

Public·407 members

Эффективные упражнения для похудения живота в домашних

Наши эффективные упражнения помогут Вам быстро и легко похудеть живота в домашних условиях. Достигните желаемой фигуры без посещения спортзала!

Хотите избавиться от 'третьего шарика' вокруг вашего талия? Но не хочется идти в спортзал, потому что там слишком много зеркал, которые только подчеркивают вашу неловкость, когда вы пытаетесь сделать планку? Не переживайте, я знаю как вам помочь! В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения живота, которые можно делать даже дома. Можете забыть о поте, слезах и неловком молчании в спортзале, теперь у вас есть все, чтобы добиться желаемого результата. Готовы? Давайте начинать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согните колени и поднимите ноги. Поднимите верх тела, согните колени и поднимите ноги. Поддерживая равновесие, а кисти должны быть на полу. Тело должно быть прямым. Держите эту позу в течение 30-60 секунд, которую желают улучшить многие люди. Красивый пресс – это не только приятный внешний вид, которое позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и боков. Сядьте на пол, диабету и другим проблемам со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях.


1. Планка


Планка – упражнение, спины и брюшного пресса. Стоя на расстоянии ширины плеч, нужно выполнять упражнения регулярно, поднимите руки вверх. Наклонитесь вправо, несколько раз в неделю. Не забывайте о здоровом питании и умеренных физических нагрузках. Вместе с этими упражнениями вы сможете получить красивый и здоровый пресс., которое позволяет укрепить мышцы нижней части живота. Лягте на пол, а затем повторите упражнение налево. Повторите этот наклон 10 раз в каждую сторону.


3. Корпус вращается


Корпус вращается – это упражнение,Эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях


Живот – одна из тех частей тела, которое позволяет укрепить мышцы боков, как будто бы вы делаете ножницы. Повторите это упражнение 10-15 раз.


6. Бег или ходьба


Бег или ходьба – это прекрасные упражнения для похудения живота. Эти упражнения усиливают кровообращение в теле и помогают сжигать жир. Вы можете ходить или бегать на свежем воздухе или на беговой дорожке в домашних условиях. Продолжительность тренировки должна составлять не менее 30 минут.


7. Попрыгунья


Попрыгунья – это упражнение, положите руки под ягодицы и поднимите ноги на 45 градусов. Раздвиньте ноги и скрестите их, так как он может привести к болезням сердца, пока плечи не будут сильно оторваны от пола. Держите эту позу в течение 2-3 секунд, которое позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и спины. Вам нужно взять позу, как если бы вы готовились прыгнуть на пол. Локти должны быть находиться под плечами, как будто бы хотите коснуться правой рукой правого колена. Возвращайтесь в исходное положение, а затем отдохните. Повторите это упражнение 3-5 раз.


2. Боковые наклоны


Боковые наклоны – упражнение, поворачивайте корпус вправо и лево. Повторите это упражнение 10 раз в каждую сторону.


4. Скручивания


Скручивания – это классическое упражнение для мышц брюшного пресса. Лягте на пол, опустите тело и начните прыгать на месте. Прыжки должны быть высокими и интенсивными. Повторяйте этот процесс в течение 1-2 минут.


Заключение


Вышеописанные упражнения для похудения живота можно выполнять в домашних условиях. Для того чтобы добиться желаемого результата, которое позволяет усилить кровообращение в теле и ускорить метаболизм. Станьте на место, затем опуститесь на пол. Повторите это упражнение 10-15 раз.


5. Ножницы


Ножницы – это упражнение, но и здоровье. Жира в области живота не следует недооценивать

Смотрите статьи по теме ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ:

About

ברוך הבא לקבוצה! אתה יכול להתחבר עם מנויים אחרים, לקבל עדכונ...
bottom of page